A motivação pode dar o primeiro impulso, mas é a constância que transforma uma ação em rotina. Para criar continuidade, defina metas que possam ser observadas e divididas em passos menores.\n\nEm vez de pensar apenas no resultado final, acompanhe comportamentos: quantos treinos você fez, como organizou as refeições e o que aprendeu durante a semana. Isso torna a evolução mais concreta.\n\nDias difíceis fazem parte do processo. Retomar rapidamente é mais importante do que tentar compensar com atitudes extremas.
